MS_ENTERTAINMENT

계단 오르기 운동방법 발을 11자 형태로 발바닥 전체가 닿는 것보다 발 뒤꿈치가 먼저 닿으면서 앞꿈치가 쌓이는 순으로 밟습니다. 최대한 허리는 숙이는 것보다 척추를 바로 세우고 걷는 것이 좋으며 힘은 발 뒤꿈치에 싣는 것이 무릎 관절에 보다 안전한 운동방법입니다. 팔은 자연스럽게 흔들거나 혹은 옆에 난관이 있으면 잡으면서 움직여도 계단 오르기 운동 방법으로 좋습니다. 체중 분산이 되기 때문에 무릎에 덜 부하가 될 수 있어 안전한 방법이라고 말씀드리며 빠른 계단 오르기보다는 천천히 한 발씩 올라가면서 계단을 오르며 이 운동이 적응되면 보다 계단 오를 때 쓰이는 근육들이 활성화가 잘 되어 보다 쉽게 올라갈 수 있으며 운동 효과도 점차 좋아지는 걸 경험하실 수 있을 겁니다. 계단오르기 운동효과 1) 단기간 산..